こんにちは、サンシンです
看護師には夜勤があるんですけど、夜勤前に寝れないんですよ笑
ちなみに私は３交代で夜中に出勤していました
人間は昼間に寝れないんですよ
なので私がどうやって夜勤前に寝ていたのか、紹介していきます！！
朝型、夜型
まず方法の紹介の前に人には
朝型の人間、夜型の人間がいて書いて字のごとく
朝型の人間→昼間行動する人
夜型の人間→夜間に行動する人
と言うようによくネットに乗っています
まず私は朝型の人間なんですよ
なので朝起きて行動したいし夜はゆっくり寝たいんですよ笑
そんな朝型の人間が夜勤前に寝れなくて苦労したという前提で聞いてください
夜型の人はまず寝れますよ笑
てか夜勤を苦としません笑
職場にも夜型の人がいて昼勤より夜勤が好きって言っていました笑
睡眠パターン
夜勤を始めて夜勤前に寝れなくて夜勤が辛いことに気づきます
学生時代に好きなことでオールしてる時と違うんですよね笑
まず眠たい、とにかく眠たいと笑
そこで睡眠パターン（夜勤前）を変えてみました
（１）早起きして夕方ぐらいに寝る
まず早く起きたら昼間眠たくなって寝れると思ってやってみました
早起きしてるから昼間眠たくなるんですよ
夜勤前に寝れて最高だったんですよね
これで夜勤が辛くいない！！！！
と思ってやっていました
しかし…笑
ちょくちょく昼間に寝れなくなってきたんですよ
眠たいんですよ笑
夜勤やった人ならわかる
辛い時間…眠たいのに寝れない笑
すると早く起きて、昼間も寝れない、夜勤は地獄でした笑
これはダメだと思って睡眠パターン変更しました笑
（２）夜ふかしてそこから寝れるだけ寝る
次は夜ふかししてそこから寝るようにしました
これは寝れます
しっかり寝れます
夜勤前にしっかり寝れるんです
何回か夜ふかしして寝てて気づいたんです
夜勤前に夜ふかししてるので疲れが溜まっているんですよ
夜勤前に寝れるけど…
まず朝型の人間に夜ふかしはダメです笑
喉痛くなるは昼間ぼーっとしている、何なら頭痛がでてくる笑
（３）普通に起きて眠たくなったら寝る
えーと
目覚ましかけずに起きることにしました笑
９時〜11時に起きてお昼ごはん食べてその睡魔のまま寝る
この睡眠パターンに変更して寝れる時もあるし寝れない時もありました
しかし早起きして寝れないときよりはマシ！！
夜ふかしして体調崩すことよりは寝れないほうがマシ！！
という結論になりました笑
試したこと
ネットに乗っている色んな方法を試してみました
（１）部屋を暗くする
遮光カーテンを買ってつけました
最高ですよ笑
いつでも部屋は真っ暗です笑
遮光カーテンにしてからはむちゃくちゃ寝れるようになりました
（２）寝る前に携帯を使わない
何回か試したんですけど
私にはあんまり効果はなかったです
効果実感できないし携帯気になるし笑
（３）本を読む
私は本を読むと眠たくなるので
夜勤前に本を読めば眠たくなるのではないかと思い
実行してみたんですけど
眠たくならないですね
なんなら結末気になって本を読むのが止まらないし
難しい本を読んでみたら頭痛がするし笑
（４）寝なくてもいいと思うこと
精神論ですけど
寝れなくていいと思うと気が楽になって寝れる時もありました
寝れない時もありますけど笑
でも気が楽になるとなんかやれそうな気になります
夜勤前に寝れなくどんよりした気持ちで出勤することはなくなりました！！！
たまには寝れなくてどんよりしますけど笑
まとめ
私と同じ状況の人におすすめすることは
１普通に起きて眠たくなったら寝る
２遮光カーテン買う
３寝なくても大丈夫と言う気持ちを持つ
この３点を気をつければ大丈夫
当てはまる人がいればいいですけど笑
とりあえず誰にでもおすすめするのは２，３ですね
特に遮光カーテンはむちゃくちゃおすすめですね！！
安い遮光カーテンで夜勤前に少しでも寝れればむちゃくちゃ最高ですよね
私はニトリの安い遮光カーテン買って使ってました！！
まあ…
１日寝なくても人間死なないと思う気持ちがあれば大丈夫！！！
夜勤前に寝れない人には伝えてあげたいですわ
ちなみに私は修学旅行、大切な試合前など寝れない人間です笑
ここまで読んでいただきありがとうございました
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